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    <title><![CDATA[mon retour ]]></title>
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    <pubDate>Sat, 06 Aug 2016 16:53:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[après plus d'un an sans activité avec mon bébé (B twin),nous voilà de retour !!!....je ne suis pas restée inactif depuis ma dernière sortie mais le manque de temps a fait que ça était la course à pied qui a prit le dessus (plus de 1700 km l'an dernier)... ]]></description>
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    <title><![CDATA[01 janvier 2015]]></title>
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    <pubDate>Thu, 01 Jan 2015 12:08:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ça y est,encore une année qui vient de se terminer,que le temps passe vite !!! en 2014 j'ai tenu un cahier,marquant toutes mes sorties en course à pied et vélo,pour me donner une idée du nombres de km que je pouvais parcourir... après ma dernière course... ]]></description>
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    <title><![CDATA[dimanche 26 octobre 2014]]></title>
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    <pubDate>Sun, 26 Oct 2014 17:45:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[le bon côté du changement d'heure c'est de faire la grasse mat tout en étant levé de bonne heure pour profiter de la matinée.mais le mauvais côté,c'est qu'il va faire nuit plus tôt !! il fait très beau ce matin et yann me propose de faire un tour de vélo... ]]></description>
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    <title><![CDATA[dimanche 14 septembre 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/09/dimanche-14-septembre-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Sep 2014 16:40:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ce matin j'ai eu envie de faire un petit tour en vélo mais j'avais pas plus de 3h devant moi,alors je décide de monter au faz pour faire de la grimpette,pour être au calme et respirer de l'air pure.... ben j'ai eu tout faux !!!! c'était l'ouverture de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[dimanche 17 août]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/08/dimanche-07-aout.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Aug 2014 18:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[enfin aujourd'hui c'est une belle journée qui s'annonce,pas une goutte de pluie ne tombera.... ce matin j'avais envie de faire tourner mes roues dans le coin,mais sans faire de grimpette et pas trop loin...c'était mon idée de départ,car l'appel de la... ]]></description>
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    <title><![CDATA[mardi 12 août 2014]]></title>
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    <pubDate>Wed, 13 Aug 2014 11:34:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[aujourd'hui on s'attaque aux 21 virages de l'alpe d'huez....dur dur la montée,mais génial à faire.seul bémol,trop de monde et de circulation à mon goût !!! 31 km au total...court mais intense !!!!
et oui,c'est là haut qu'on va !!!!
on voit l'alpe d'huez... ]]></description>
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    <title><![CDATA[mercredi 06 août 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/08/06-aout-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Aug 2014 22:17:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[aujourd'hui c'est avec les filles qu'on revient à la meije,mais cette fois en touriste pèpère !! on va prendre le téléphérique pour monter à plus de 3000 m d'altitude...là haut on visitera une grotte sous la glace,très jolie....mais surtout,on en prendra... ]]></description>
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    <title><![CDATA[lundi 04 août 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/08/04-aout-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Aug 2014 21:09:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[vu la météo et mon manque de motivation,mes sorties en vélo se font rares !!!!! pour nos vacances on avait en projet de faire le col du lautaret,et yan a eu la bonne idée d'embringuer mon père avec nous.....franchement j'étais pas trop pour (au début),car... ]]></description>
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    <title><![CDATA[14 juin 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/06/14-juin-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Jun 2014 20:48:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[aujourd'hui j'ai un repas de famille pour midi,mais j'ai aussi prévu de faire une sortie en vélo.alors je vais combiner les deux en me levant très tôt ( 5h20 ) pour un départ à 6h,car mon but et de faire un 2 ème col du mont noir. je prévois large en... ]]></description>
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    <title><![CDATA[09 juin 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/06/09-juin-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jun 2014 18:10:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ce matin je fais une sortie vélo avec ma moitié.c'est sympa de ne pas se retrouver seule de temps en temps. la veille,je dis à yannick qu'il faudra se lever très tôt pour partir à la fraiche,car les températures vont vite grimper. j'ai décidé de rester... ]]></description>
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    <title><![CDATA[07 juin 2014]]></title>
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    <pubDate>Sat, 07 Jun 2014 16:45:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ce matin j'avais envie d'aller faire tourner mes roues mais sans trop savoir où,mais comme les températures commence à grimper pas mal,j'avais pas envie se grimper mais rouler tranquille pèpère en plaine, pour changer. alors je prends un petit casse croute... ]]></description>
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    <title><![CDATA[01 juin 2014]]></title>
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    <pubDate>Sun, 01 Jun 2014 18:56:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ce matin je me lève assez tôt et en voyant ce beau soleil,ça me donne envie de faire une sortie avec mon bébé !!!! pendant que je bois mon café,je commence à réfléchir à où aller faire tourner mes roues,et ma décision sera de monter à villard de lans.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[19 mai 2014]]></title>
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    <pubDate>Mon, 19 May 2014 22:02:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ce week-end j'ai acheté une nouvelle paire de basket,pour courir,car l'autre paire était plus que usée.faut dire quelles en avaient au compteur !! alors ce matin je leur ai fait faire leur première sortie,13 km,et franchement,le top !!! très légère,confortable,un... ]]></description>
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    <title><![CDATA[10 mai 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/05/10-mai-2014-6.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 May 2014 13:54:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[arrivée en début d'après-midi,de ma sortie vélo,je fonce prendre une douche,boire un café et me voilà en train de chausser les baskets pour une rando,au dessus de st romans, avec ma grande et yannick.
en face,st andré en royans
bien gras le terrain
miam... ]]></description>
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    <title><![CDATA[10 mai 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/05/10-mai-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 May 2014 18:35:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ce matin j'étais levée très tôt,alors je vais en profiter et partager ma journée en deux.je me garde le matin pour me faire plaisir sur une sortie vélo et l'après-midi je la passerai avec ma fille et mon mari,d'ailleur on profitera de cette belle journée... ]]></description>
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    <title><![CDATA[23 avril 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/04/23-avril-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Apr 2014 17:04:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[aujourd'hui je suis en congé et je vais en profiter !!! j'accompagne ma petite à l'école,à 8h30,et je pars courir sur mon parcours à 15 km. pendant que je cours,une idée me vient à l'esprit,celui de prendre mon vélo après ma course à pied.j'avais envie... ]]></description>
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    <title><![CDATA[30 mars 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/03/30-mars-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Mar 2014 18:34:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ce matin je me lève assez tard,à cause du décalage horaire,mais je décide quand même d'aller jusqu'à charavines en vélo. vu à l'heure où je vais patir,je sais qu'à mon retour le bureau de vote sera fermé,alors j'y vais vite avant de partir. une fois mon... ]]></description>
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    <title><![CDATA[15 mars 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/03/15-mars-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Mar 2014 08:43:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[enfin,j'ai assez de temps devant moi pour faire faire une balade à mon bébé !!! le temps est moins ensoleillé que les jours d'avant,mais ça ne m'arrêtera pas. pour une reprise,je tiens pas à m'ennuyer sur du plat,alors je décide de faire des petits cols.la... ]]></description>
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    <title><![CDATA[12 janvier 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/01/12-janvier-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Jan 2014 07:55:32 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ce matin,voyant ce beau ciel bleu,ça me donne l'envie d'aller faire tourner la moto stanto.mais début d'après-midi,le ciel se couvre un peu mais les températures me donnent plus envie d'y aller.mais yan me propose de faire une petite rando vers chez nous,je... ]]></description>
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    <title><![CDATA[02 janvier 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2014/01/02-janvier-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Jan 2014 17:05:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[fin de matinée,la pluie c'est arrêtée et je vais profiter de la température douce pour faire ma première sortie de l'année avec mon bébé. 62 km et je vous souhaite une BONNE ANNEE et une BONNE SANTE à tous !!!!! vive le sport
13h30 départ
st romans
cognin... ]]></description>
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    <title><![CDATA[22 décembre 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/2013/12/22-d%C3%A9cembre-2013.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Dec 2013 08:55:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[le manque de temps et le froid,a fait que pendant plus 2 mois mon bébé est resté au garage.mais aujourd'hui la température est douce,le soleil est là,et devant aller sur Grenoble,je négocie pou y aller en vélo.yan y montera en voiture avec les filles... ]]></description>
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    <title><![CDATA[01 octobre 2013]]></title>
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    <pubDate>Tue, 01 Oct 2013 18:44:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[en bossant,ce matin,je regarde par la fenêtre,et en voyant le soleil,ça me donne envie de sortir le vélo.alors je commence à me demander où j'allais faire tourner mes roues ???? et je me mets à penser au faz,et comme j'aime pas faire juste un allé retour,ben... ]]></description>
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    <title><![CDATA[19 septembre 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/19-septembre-2013]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Sep 2013 20:29:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[mardi je suis parti jusqu'à romans en vélo (60 km allé retour),mais comme c'est que de la plaine et que de la nationale,j'en ai pas fais d'article.par contre aujourd'hui c'était plus intéressant,j'ai fais mon tour dans le royans et une fois arrivée à... ]]></description>
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    <title><![CDATA[25 août 2013]]></title>
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    <pubDate>Sun, 25 Aug 2013 16:19:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[nous voilà pret,y a plus qu'à... !!!!!
pendant que certains s'échauffent encore,d'autres ont déjà pris place sur la ligne de départ
plus de 1300 participants,impréssionnant !!!
joli cadre pour courir et une température idéal
encore 4 km avant l'arrivée
après... ]]></description>
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    <title><![CDATA[18 août 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://yanetflo.overblog.com/18-ao%C3%BBt-2013]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Aug 2013 21:27:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[on va finir la semaine en beauté,en montant à chamrousse,partant de st martin d'hères. la prochaine semaine,les vélo vont reposer au garage,car on va plus sortir les basket car il faud qu'on s'entrainer pour la course de dimanche auquel on participe.qui... ]]></description>
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